Кто боится пауков

Кто боится пауков: пять фактов об арахнофобии

Источник перевод для mixstuff – Olga_Vesna

Около пятидесяти процентов женщин и восемнадцати процентов мужчин страдают арахнофобией

При тяжёлых случаях арахнофобии люди настолько боятся пауков, что не могут их видеть даже на картинках.

Боязнь пауков – часто встречающаяся фобия, причём, крайне иррациональная, потому что у нас гораздо больше шансов убить паука паука, чем у паука — причинить нам вред.

Давайте обратимся к нескольким психологическим исследованиям, чтобы понять, почему же многие люди так бояться этих насекомых.

1. Старинный враг?

Возможно, это не случайно, что так много людей боится пауков.

Одна популярная теория утверждает, что в самом начале эволюции человека пауки действительно представляли для людей серьёзную угрозу, из-за этого у нас и развилась такая реакция.

Опирается эта теория на реакцию маленьких детей, в возрасте примерно трёх лет. Если показать им две картинки, одну с пауком, другую с тараканом, то паук вызовет у них больше отрицательных эмоций. Это удивляет, потому что тараканы такие же неприятные.

Не все согласны с этой теорией, некоторые утверждают, что боязнь пауков идёт из детства и это всё-таки приобретённый страх. Однако есть в нём один врождённый компонент: мы очень, очень рано начинаем бояться пауков.

2. Фуууу! Огромный паук!

«О боже, у нас в ванной огромный паук!»

Однако другим он не кажется столь огромным.

Арахнофобам паук кажется гораздо больше, чем он есть на самом деле.

В одном исследовании арахнофобов попросили взглянуть на тарантулов разной величины и затем оценить их размер. И чем больше человек боялся паука, тем больше он преувеличивал его размер.

Естественно, такое искажение вряд ли поможет побороть фобию.

3. Пауки приближаются!

Точно так же, если арахнофобы видят ползущих пауков, им кажется, что насекомые гораздо ближе, чем есть на самом деле.

В ходе одного исследования участникам показывали видео ползущих к ним пауков. Людям нужно было оценить, в какой момент насекомые будут совсем близко. Чем больше был их страх перед пауками, тем короче казалась дистанция между ними и насекомыми.

Соавтор этого эксперимента объясняет: «Чем больше у человека страха перед, например, пауками, тем больше они склонны уменьшать реальную дистанцию между собой и приближающимся пауком. В этом есть определённый смысл: если приближающийся объект опасен, лучше успеть отскочить на пол секунды раньше, чем на пол секунды опоздать».

Хотя в отличие от, например, быка, паук вряд ли бросится на вас.

4. Пауковая терапия

От арахнофобии можно избавиться довольно быстро.

Спустя шесть месяцев после одного единственного курса терапии, двенадцать людей, которые ужасно боялись пауков, смогли даже подержать тарантула в руках.

Такая терапия сама по себе медленно подготавливает вас к встрече с тарантулом, несколько меняя ваше отношение к паукам.

Доктор Катерина Хойнер объясняет: «Люди думаю, что тарантул способен выпрыгнуть из клетки прямо на них. Некоторым кажется, что тарантулы замышляют что-то злобное. Я покажу им, что тарантул – маленький и слабый и больше печётся о том, чтобы самому спрятаться от людей».

5. Домашнее лечение

Три простых совета для тех, кто хочет избавиться от арахнофобии самостоятельно:

— Обратитесь к кому-нибудь, кто не боится пауков и свободно взаимодействует с ними. Доказано, что глядя на человека, свободно обращающегося с пауком, можно избавиться от страха самому.

— Пытайтесь приблизиться к пауку, это то, что психологи называют «терапией воздействия».

— Вслух опишите ваши чувства. Проговорите свои страхи, это поможет развеять их.

Кстати, о распространённости ахронофобии:

Некоторые исследования говорят о том, что всего лишь 3-7% людей страдают от этого недуга, а другие утверждают, что это почти 50% женщин и 18% мужчин. Результаты, вероятно, зависят от того, кого вы причисляете к ахронофобам: только людей, которые до ужаса бояться пауков, или тех, кто просто считает их очень неприятными.

Кто боится пауков?

Кто боится пауков? Вообще-то, довольно много людей, хоть и не все в этом признаются. Боязнь пауков — одна из самых распространенных фобий. Она практически не зависит от географических и культурных особенностей. Одна из трёх женщин боится пауков. Те же цифры, скорее всего, справедливы и для мужчин — но они никогда в этом не признаются! 🙂

Что такое арахнофобия

Так почему же так много людей боятся пауков? Эти членистоногие практически не представляют угрозы для человека. На Земле обитает около 35 тысяч видов пауков, но всего дюжина из них могут привести к летальному исходу. В одних только Соединенных Штатах люди в 10 раз чаще умирают от укуса пчелы, чем от укуса паука.

С точки зрения выживания в живой природе было бы логичнее бояться тигров, медведей, акул и даже собак. Но мало у кого развиваются серьезные фобии этих животных. Даже наоборот, мы отправляем наших детей спать с их пушистыми версиями, например, с плюшевым мишкой. Что касается пауков, у многих людей развивается такой сильный страх, что они не могут даже смотреть на их фото или слышать слово «паук»!

Причины арахнофобии

Почему боязнь пауков так распространена и откуда она взялась? Первая зацепка в том, что люди, которые боятся пауков, чаще всего боятся и других животных из «группы страха». Сюда входят:

• • маленькие млекопитающие, такие как крысы;
• • скользкие на вид животные, такие как змеи, амфибии, ящерицы;
• • насекомые и беспозвоночные, такие как слизняки, тараканы и другие «гады ползучие».

Что же объединяет эти группы животных? Отвращение. Все эти они вызывают отвращение. И, что логично — чем сильнее эта реакция, тем меньше они вам нравятся.

Почему пауки вызывают такую реакцию?

Отвращение обычно вызывают животные, которые переносят болезни. Это определенный инстинкт выживания, который выработало человечество. Первичное отвращение вызывают такие вещи, как слизь, экскременты и рвота. Все это может содержать патогенные микроорганизмы и распространять заболевания. Поэтому мы избегаем касаться их, чувствуем тошноту, морщим нос и всем видом выражаем, как нам неприятно.

Многие исследования показывают, что люди, которые боятся пауков и других животных из «группы страха» обладают повышенной брезгливостью — то есть чувствительностью к отвращению. Они сильнее реагируют и на другие вещи, вызывающие отвращение.

Когда людей с сильным страхом пауков спрашивают, чего конкретно они боятся, ответы дают самые разные. Кого-то пугает, что пауки волосатые, кого-то их ноги, кого-то быстрые и непредсказуемые движения, кого-то глаза, кому-то даже кажется, что паук «уставился на них». Все эти разрозненные ответы подводят нас к выводу, что настоящая причина страха скрыта и может не осознаваться человеком. Объединяет все эти варианты одно — отвращение. Именно поэтому в лечение арахнофобии рекомендуется включать работу с реакцией отвращения.

Интересные факты

Крысы действительно знаменитые переносчики болезней, поэтому реакция отвращения на них вполне понятна. Но что же переносят пауки? Сходу ничего не приходит в голову. Но исторический анализ показывает, что в Европе пауки ассоциировались с инфекцией долгие века.

Например, в Средние века любая еда, которой коснулся паук, или вода, в которую он упал, считалась отравленной. В конце 17ого века многие виды европейских пауков считались ядовитыми, вызывающими истерику и симптомы заболевания. Различные его формы были описаны на Сицилии, в Германии, Персии, Малой Азии и Америке. Но хотя укусы некоторых европейских пауков иногда вызывают соматические реакции, они не могут быть причиной и половины симптомов, которые им приписывали!

Во многих частях Европы в Средние века пауков считали переносчиками болезни во время больших эпидемий. Это заблуждение бытовало с 10 века. Только в 19ом веке было выяснено, что на самом деле переносчиками инфекции являются черные крысы. Нет ничего удивительного, что пауков находили в тех же местах, где обитают крысы, например, на соломенных крышах.

Если учесть все эти факторы, получается, что пауки были признаны переносчиками болезней ошибочно. Значит, выработанная реакция отвращения на них — просто историческое недоразумение?

Как называется боязнь пауков (фобия) и методы лечения

Боязнь пауков присутствует у многих людей, но патологический страх называют болезнью арахнофобией. Заболевание развивается без всяких на то причин либо имеет следственную связь. Иногда приступ паники вызывает не живое существо, а его изображение. Согласно многочисленным исследованиям, страх испытывают в большей степени женщины, объяснить свое состояние никак не могут.

Причины заболевания

Боязнь пауков и насекомых встречается у людей по всему миру, вне зависимости от того, контактируют они с членистоногими в повседневной жизни либо видят их только на картинке. Называется болезнь пауков арахнофобией. Объяснить природу своего патологического состояния большинство арахнофобов не могут, как и не находят объяснения специалисты.

• Страх пауков появляется неожиданно для человека. При виде членистоногого учащается сердцебиение, бросает в жар. Усиливаются неприятные ощущения при скоплении паукообразных в одном месте.
• Причиной фобии пауков является событие, произошедшее в жизни человека. Чаще всего это происходит в детстве, оставляет в памяти яркие ощущения, конкретные эмоции. Испугавшись однажды большого паука, человек будет всю жизнь бояться даже маленьких паучков. Всегда при виде членистоногого в памяти всплывают пережитые события, переживания, ощущения.
• Брезгливость и страх пауков – совсем разные понятия. Первое чувство возникает у большей половины человечества, связано со средой обитания членистоногих, образом жизни. Обитают хищники в дикой природе, а также заброшенных зданиях, на чердаках, в пещерах. Плетут огромное количество паутины, тем самым усиливая страх. Активизируют свою деятельность в темное время суток.
• Болезнь боязнь пауков иногда появляется при виде крупных экземпляров. Обычный домашний паук таких эмоций не вызывает, а вот огромное существо с необычным видом нагоняет страх.
• Часто боятся не самих членистоногих, а их укуса. Все представители паукообразных имеют ядовитые железы, больно кусаются. Столкновение с некоторыми из них может привести к смерти. Люди при виде крупного паука начинают бояться нападения с его стороны. Обоснованным является страх при столкновении с неизвестным видом.
• Почему боятся пауков дети – потому что данный стереотип поведения им навязывают взрослые. Характеристика членистоногого от взрослых – мерзкий, страшный, неприятный, опасный. Маленькие дети, которые еще не понимают значений этих понятий, спокойно берут пауков в руки, гладят, играются с ними. С возрастом вся непосредственность, беспечность исчезает, появляется страх за свою жизнь.

Боязнь пауков

Трудно объяснить причину фобии, когда в конкретной местности нет больших ядовитых экземпляров, человек даже не знает о том, что маленькое существо может укусить, но панический страх присутствует. Что-то происходит на подсознательном уровне, от чего очень трудно избавиться.

Большинство людей боятся паукообразных только тогда, когда они появляются в помещении, в дикой природе патологического состояния не возникает. В неразвитых племенах арахнофобии нет. Аборигены каждый день контактируют с пауками разных размеров, употребляют их в пищу, а дети забавляются вместо игрушек.

Симптомы болезни

Фобия называется боязнью пауков, но часто возникает и при виде насекомых. В большинстве случаев арахнофобия ложная, связана с эмоциональным потрясением либо навязанным стереотипом поведения от взрослых. Причины истинной арахнофобии невозможно выяснить, человек боится не только больших пауков, но и маленьких, а также изображения. Основной симптом – паническая атака. Состояние не поддается контролю, возникает молниеносно, проходит только при исчезновении паука с поля зрения.

• неконтролируемый сильный страх;
• учащенное сердцебиение, пульс;
• головокружение вплоть до обморока;
• заторможенность реакции – стопор, либо чрезмерная активность – желание бежать;
• пропадает голос, человек не может ничего сказать, только «мычит» или же громко истерически кричит;
• дрожь по телу;
• бледность кожных покровов;
• повышенная потливость;
• желание убить мерзкое существо.

Избавиться от страха не так-то просто, поскольку причина кроется в психологическом состоянии, реакции нервной системы. Прием успокоительных препаратов поможет нормализовать состояние, но не предотвращает рецидива при возникновении аналогичной ситуации.

Как избавится от боязни пауков

Если человек боится только крупных экземпляров, правильный выход – исключить с ними контакт, не рассматривать картинки с изображением паукообразных. Следует понимать, что болезнь тогда не лечится, а только устраняются провоцирующие факторы.

Страх и пауки

Что делать, когда боишься пауков:

• Нужно изучить своего «врага», чтобы больше знать о его поведении, образе жизни, возможной опасности. Страх часто возникает перед неизвестным, когда картинка проясняется, патологические чувства исчезают.
• При виде паучка в углу собственной квартиры либо на природе, не бежать в разные стороны, а постараться успокоиться, некоторое время понаблюдать за живым существом. Даже самые крупные пауки не нападают на людей, если им ничего не угрожает. Присутствие рядом человека не воспринимается, как агрессия.
• Избавиться от арахнофобии помогают сами же пауки. Психологи рекомендуют завести членистоногое в качестве домашнего питомца. Часто в терапевтических целях держат птицеедов. Довольно крупные экземпляры, но на вид не противные, с ярким интересным окрасом, пушистые. При правильном обращении не кусаются, а если это случится, последствия не тяжелее, чем от осы, пчелы, шершня.
• Современный метод терапии, который дает очень хорошие результаты – визуализация с помощью компьютерной техники. Человек попадает в виртуальную реальность, где ему предстоит контактировать с пауками, вести с ними борьбу, убивать. В мозге закрепляется информация о том, что паук намного слабее, его можно убить, никакой опасности не представляет. В реальности человек перестает бояться.

Каждый метод, способ подбирается индивидуально в каждой ситуации.

Почему люди боятся пауков?

Арахнофобия – фобия века!

Давным-давно симпатичную девушку по имени Арахна за ее высокомерие и дерзость богиня Афина превратила в мерзкое членистоногое. С тех самых пор, согласно древнегреческой легенде, Арахнида наводит страх и ужас на каждого своей внешностью. Арахна по-гречески – паук. Отдельных видов пауков в мире насчитывается более сорока тысяч. Мы постоянно пересекаемся с ними на природе, на работе, дома, в общественных местах. Пауки живут везде, а что касается страха пред ними, то он не беспричинен, ведь их боятся не только люди, но и животные (смешное видео смотрите ниже). Страху этому полмиллиарда лет. Своими корнями он уходит в глубокую древность, времена, когда человека еще не было. Тогда ископаемые арахниды представляли серьезную угрозу для всего живого, потому что были ядовиты, и яд этот был смертельным. Именно поэтому у приматов появился рефлекс ситуативной готовности – мгновенно прятаться, убегать при появлении на горизонте членистоногих. Таким образом, страх перед пауками – не что иное, как защитный эволюционный механизм, который от своих предков животных унаследовал и человек.

Содержание:

Инсектофобия — боязнь насекомых

Сегодня смертоносных видов пауков в средней полосе России практически нет, но инстинктивный ужас перед ними никуда не делся. Он там, в глубине нашего сознания , в генах, хитросплетениях хромосом, и поделать с ним ничего нельзя.

Арахнофобия

Иррациональный страх перед пауками называется арахнофобия. Но в доисторические времена ядовитыми были не только пауки, а многие насекомые, поэтому существует еще и инсектофобия — боязнь насекомых, пришедшая к нам тем же маршрутом, что и боязнь членистоногих.

Обратите внимание!

Так как у пауков нет ушей, они слышат звуки с помощью растущих на ногах волосков. Запахи они чувствуют тем же способом — чувствительными волосками

На земле по разным подсчетам существует до шести миллионов видов насекомых (и каждый год открывают десятки тысяч новых видов). Всего же разных там тараканов, червяков и прочих гессенских мух — сотни миллиардов. Поэтому для многих людей такое соседство превращается в серьезную проблему.

Инсектофобия

Частные случаи

• Инсектофобия – это боязнь всех насекомых вообще. У нее существуют частные случаи:
• Сколецифобия – боязнь червей;
• Мирмекофобия – боязнь муравьев;
• Блаттофобия – боязнь тараканов ;
• Апифобия – боязнь пчел;
• Книдофобия – боязнь насекомых, способных ужалить;
• Арахнофобия – боязнь пауков, о которой мы уже говорили.

Арахнофобия – боязнь пауков

Вообще-то пугаться, как и нашим далеким предкам, сегодня стоит жителям тропиков, что живут по соседству с ядовитыми членистоногими, укус которых может надолго уложить человека на больничную койку, превратить в инвалида или попросту отправить в мир иной.

Обратите внимание!

Не все пауки охотятся с помощью паутины, некоторые предпочитают набрасываться на добычу, как настоящие хищники

Рядом с европейцами таких ядовитых монстров нет, но фобия, на то и фобия, ничего с ней не поделаешь.

Ядовитый паук Чёрная вдова

Симптомы фобии

Симптомы ее могут проявляться с различной интенсивностью:

• Иногда при виде паука у человека случается паническая атака. В это время он теряет над собой контроль: может впасть в ступор, или наоборот кричать, метаться, бегать, совершать непроизвольные опасные движения.
• Иногда чувство брезгливости и дискомфорта появляется даже при виде паука на картинке или экране монитора, телевизора.
• Возникает желание убить паука .
• Возникает желание убежать от членистоногого.
• Очень часто человек, страдающей арахнофобией, старается всеми способами оградить себя от контактов с пауками дома, травит их всякими ядами.

Соседство с людьми

Усердствовать при изгнании домашних паучков из своего жилища не стоит, так как они являются своеобразными индикаторами чистоты квартиры.

1. Очень охотно членистоногие селятся в местах, где есть изобилие пищи. А пища для них – насекомые. Конечно, на природе особенно в теплое время года насекомых гораздо больше, но и летом пауки часто арендуют себе уголок в квартире. Тому есть несколько причин.
2. Обилие насекомых. Это могут быть муравьи, тараканы, блохи, клопы и прочая невидимая мелкая домашняя живность, которая постоянно перемещается по комнатам квартиры, обитает в ванной, туалете, кладовках и быстро размножается.
3. Антисанитарное состояние жилья: плесень по углам, грибок , захламлённые комнаты и балконы – это идеальная почва для размножения насекомых, всякой мелочи, которая потом будет съедена пауком.
4. Размножению потенциальной пищи для членистоногих может служить высокая влажность, которая чаще всего бывает в квартирах на первом этаже и в частных домах с плохими полами.
5. Если же рядом находится погреб или подвал, да еще окна смотрят на теневую сторону, будьте уверены, паучки будут у вас постоянными жителями, да еще и прописку станут требовать.

Немного о питании

Раньше, заметив маленького паучка где-нибудь в углу ванной комнаты или между рамами, я удивлялся: «Чем же эти бедолаги питаются, ведь мух в комнате нет»?

Но даже если вы уверены, что кроме вас в квартире никто больше не проживает, появление паука говорит об обратном. Ваша квартира населена и перенаселена таким количеством насекомых, что и не сосчитать.

Обратите внимание!

Некоторые самцы пауков преподносят самкам дары в виде дохлых мух

Если паук заглянул в ваш дом, осмотрелся, прикинул, что к чему и сплел паутину, значит, недалеко летают, прыгают или ползают его потенциальные жертвы.

Членистоногие употребляют в пищу всё, что с усиками, крылышками или лапками. А таких в вашей квартире много, размножаются они стремительно, и если бы не пауки, то от этих микромонстров спасу бы не было.

Оса против паука

Помню, в детстве я читал рассказ (автора забыл), где главный герой в своей квартире услышал крики о помощи. Он посмотрел по сторонам и увидел, что в паутину попала оса, и призывы доносятся именно оттуда. Мужчина ее пожалел, паука убил, и с тех пор на него посыпались несчастья. А спасать-то надо было как раз паука, это он кричал, потому что осы – злейшие враги членистоногих.

Обратите внимание!

Срок жизни большинства пауков равен одному году, но некоторые виды тарантулов могут жить до 20 лет

ВИДЕО: Гигантский тарантул против осы

У многих народов существуют приметы, что убивать пауков нельзя, это навлечет беду.

Кроме этой приметы имеется ещё несколько, знать которые полезно:

• Паучок, спускающийся на паутине перед вашим лицом, – это вестник добрых известий.
• Встречаться с пауком предпочтительнее днем, эта встреча подарит вам большую любовь , вечерняя — надежду. А вот утром лучше с ним не сталкиваться, утренняя встреча сулит печаль, ночная — множество хлопот.
• Убить паука, значит навлечь на себя неудачу и горе.
• Если паук пристроился у вас на пиджаке или платье – ждите скорую прибыль.
• Если вы заметили паутину над кроватью и хозяин ее белого цвета – это к большому счастью. Если паук черный – будьте осторожны, фортуна может надолго повернуться к вам спиной.

Обратите внимание!

95 процентов живущих в вашем доме пауков никогда не были снаружи

Как перестать бояться пауков — избавляемся от арахнофобии навсегда

Пауки уже традиционно стали героями пугающих сюжетов книг, фильмов и мультфильмов. Многие люди бессознательно проецируют эти сюжеты на реальную жизнь и страдают от панического страха при встрече с маленькими “чудовищами”. Если вы относитесь к их числу, читайте дальше. Я расскажу, как перестать бояться пауков раз и навсегда.

Почему люди боятся пауков

Для начала давайте разберемся, откуда у страха ноги растут. Ведь не могут же 50 % женщин и 20 % мужчин (именно столько людей согласно статистике страдают арахнофобией) бояться просто так.

Можно выделить несколько причин этого явления.

1. Пугающий внешний вид. Пауки очень сильно отличаются от нас с вами. У них 6 или 8 глаз, 8 лап, тело покрыто волосками. Все незнакомое и чуждое вызывает дискомфорт и отторжение. Выраженность реакции зависит от особенностей личности и строения нервной системы. У кого-то присутствует лишь легкая неприязнь, а кто-то буквально впадает в панику при встрече с восьминогим товарищем.
2. Поведение и способ передвижения тоже накладывают свой отпечаток – пауки очень быстро бегают по гладким поверхностям и могут парить в воздухе на невидимой паутине. И если большинство насекомых ползают где-то у нас под ногами, то с пауком можно в буквальном смысле столкнуться лицом к лицу.
3. Некоторые виды пауков действительно представляют опасность для человека. К ним относятся крестовики, хиракантиды, черные вдовы, тарантулы и другие. Укус тарантула, например, может привести к летальному исходу, если не ввести противоядие. Так что нельзя назвать страх пауков совсем уж беспочвенным.

Кстати, а вы знали, что пауки не являются насекомыми? Они относятся к отряду паукообразных, их ближайшие родственники клещи и скорпионы.

Способы борьбы с арахнофобией

Выбор метода борьбы с боязнью пауков зависит от степени выраженности ее проявлений. У кого-то встреча с пауком вызывает лишь чувство брезгливости, а кого-то повергает в смятение и панику. Легкую фобию можно побороть самостоятельно, а при тяжелой применяют психотерапию и медикаментозное лечение.

Методы самопомощи

Если вы решили избавиться от арахнофобии самостоятельно, следуйте нашим советам.

• Постарайтесь найти корень проблемы

Вспомните, когда вы почувствовали страх впервые. Возможно, в детстве произошло какое-то травмирующее событие, связанное с этими членистоногими, которое закрепило в психике паттерн страха.

Расспросите родителей о своих детских боязнях и событиях, вызвавших их. Само осознание этой связи поможет вам разорвать цепную реакцию, вызывающую паническую реакцию. Если этого не произойдет, вы можете проработать свои воспоминания на сеансе у психотерапевта.

• Соберите больше информации

Пауки не только наводят ужас на представителей рода Homo Sapiens, но и выполняют очень важную роль в природе – регулируют численность вредителей. Если вам удастся абстрагироваться от своего страха, вы поймете, насколько это интересные и необычные существа. Почитайте статьи в интернете, посмотрите познавательные передачи и постарайтесь проникнуться симпатией к объекту вашего страха.

Жителям средней полосы России повезло – шанс встретить ядовитого паука практически равен нулю. Казалось бы, людей страдающих арахнофобией в этих широтах должно быть очень мало, но не тут-то было! Люди часто оказываются заложниками мифов, заблуждений и невероятных историй, передающихся из уст в уста. Вопреки им пауки, обитающие в наших домах, совершенно безвредны, не нападают первыми и вообще предпочитают держаться подальше от других живых существ.

• Посмотрите на себя глазами паука

Для паука вы огромный великан, который может убить его одним движением. Естественно он испытывает страх перед вами, и куда более оправданный, чем вы перед ним. Будучи существом довольно разумным, он предпочтет держаться от вас подальше. Следуйте этой же тактике, и все будут счастливы.

• Привыкайте к паукам постепенно

Начните с просмотра изображений пауков. Отмечайте свои эмоции во время просмотра, лучше даже фиксируйте письменно. Когда фотографии и картинки восьминогих “друзей” перестанут вас пугать, сделайте следующий шаг – купите игрушечного паука и как можно чаще берите его в руки. Можете сделать его своим талисманом и все время носить с собой.

После этого можно переходить к непосредственному контакту. Попросите знакомого поймать небольшую особь и посадить в банку. Начните наблюдать за пауком с комфортного вам расстояния и постепенно сокращайте дистанцию. Когда страх хотя бы немного притупится, рискните понаблюдать за пауками в их естественной среде обитания. Сходите в лес или в парк – хоть одного товарища вы там точно встретите.

Когда страх при виде пауков начнет отступать, сделайте следующий шаг – дотроньтесь до одного из них или даже возьмите в руки. После этого можете торжественно вознаградить себя шоколадкой, чтобы подкрепить свое бесстрашие и решимость.

В принципе, на этом этапе можно остановиться – вы уже проделали колоссальную работу по преодолению страха. Но психологи советуют поддерживать контакт с объектом страха постоянно, чтобы не было отката назад. Посадите маленького паучка в банку и подкармливайте мухами, пусть он станет вашим питомцем. Это будет отличной профилактикой арахнофобии.

Этот способ помогает справиться не только с арахнофобией, но и избавиться от страха насекомых.

Для закрепления материала я советую также посмотреть это видео.

Психотерапевтические приемы

В борьбе с фобиями отлично помогает психотерапия. Обычно к ней прибегают при ярко выраженных проявлениях страха, когда справиться самостоятельно у человека не получается. Существует несколько вариантов лечения фобий.

Самый распространенный способ лечения страхов. Психотерапевт учит пациента распознавать негативные мыслительные установки, провоцирующие развития страха, и с помощью логических рассужденией заменять их на новые – жизнеутверждающие и позитивные.

Для закрепления результата больной погружается в пугающую ситуацию постепенно: сначала в воображении, потом на значительном расстоянии, а потом уже вблизи.

Больной избавляется от страха посредством логического мышления и здравого смысла. Врач разъясняет истинные причины страха, физиологический механизм, лежащий в его основе, разбирает с пациентом каждый его симптом. Эффект достигается не сразу, ведь страх пауков чаще всего иррационален, а значит, затрагивает бессознательные слои психики.

В основе этого метода лежит постепенное привыкание к объекту вашего страха. По сути то же самое, что мы описывали последним пунктом в методах самопомощи, только под контролем психотерапевта.

Избавление от страха происходит путем изменения привычных паттернов поведения и мышления на новые. Применяются различные техники: якорение ресурсов, смена субмодальностей, изменение личной истории и другие.

Лекарственная терапия

Медикаментозное лечение фобий применяется в самых крайних случаях – при панических атаках и ярко выраженном неврозе. Ни одним лекарственным препаратом нельзя вылечить фобию – они лишь купируют симптомы, поэтому назначаются только в сочетании с психотерапией. Чаще всего используются следующие виды лекарств.

1. Бета-блокаторы. Эти вещества купируют выработку адреналина организмом, тем самым снижая соматические проявления тревоги и страха.
2. Транквилизаторы. Снижают уровень тревоги и погружают больного в спокойное безэмоциональное состояние. При длительном приеме вызывают привыкание.
3. Антидепрессанты. Повышают общий эмоциональный фон, регулируя обменные процессы в мозге.

Все эти препараты имеют целый набор серьезных побочных эффектов, поэтому принимать их можно только под наблюдением врача.

Заключение

Навязчивые страхи можно и нужно лечить, иначе они могут превратить вашу жизнь в кошмар. Арахнофобия кажется безобидной, пока не достигнет критических масштабов. Надеюсь, после прочтения статьи у вас больше не возникнет вопроса, что делать, если боишься пауков. Следуйте нашим рекомендациям и вскоре вы забудете об этой проблеме навсегда. И заходите к нам снова, в следующий раз мы поговорим о том, как перестать бояться собак.